Las sesiones individuales son un espacio terapéutico personalizado, confidencial y adaptado a tus necesidades, donde trabajamos de forma conjunta para comprender lo que te ocurre y desarrollar herramientas prácticas para mejorar tu bienestar emocional.
Desde un enfoque basado en la Terapia Dialéctico-Conductual (DBT), combinamos la validación emocional con el aprendizaje de habilidades concretas que te ayuden a manejar mejor tus emociones, pensamientos y conductas.
¿En qué consisten las sesiones individuales?
Son encuentros uno a uno con la psicóloga, realizados en formato online, que permiten profundizar en tu historia personal, tus dificultades actuales y tus objetivos terapéuticos.
Durante las sesiones se trabaja, entre otros aspectos:
- Regulación emocional
- Gestión de la ansiedad, el estrés y el malestar intenso
- Dificultades en las relaciones interpersonales
- Impulsividad y conductas problemáticas
- Autoestima y autoconocimiento
- Toma de decisiones y manejo de crisis
La DBT pone especial énfasis en encontrar un equilibrio entre aceptar lo que te pasa y trabajar activamente para generar cambios.
¿Para qué sirven?
Las sesiones individuales te ayudan a:
- Comprender mejor tus emociones y reacciones
- Aprender estrategias para afrontar situaciones difíciles sin hacerte daño
- Reducir el sufrimiento emocional
- Mejorar la relación contigo misma/o y con los demás
- Sentirte más estable, segura/o y en control de tu vida
Están especialmente indicadas para personas que experimentan malestar emocional intenso, dificultades relacionales, problemas de regulación emocional o que desean iniciar un proceso de crecimiento personal.
Duración de las sesiones
Cada sesión tiene una duración de 60 minutos.
Asiduidad
La frecuencia se adapta a cada persona, aunque lo más habitual es:
- 1 sesión semanal, especialmente al inicio del proceso
- En fases más avanzadas, se puede espaciar a quincenal, según evolución y objetivos
La asiduidad se decide de manera conjunta, respetando siempre tu ritmo y necesidades.
Coste
por sesión individual
No hay compromiso de permanencia. Puedes iniciar el proceso cuando lo necesites y finalizarlo cuando sientas que has alcanzado tus objetivos.